Кроль – стиль плавания на животе, включающий широкие гребки руками попеременно и удары ногами в технике «ножницы». При этом лицо пловца практически все время находится в воде, иногда приподнимаясь во время одного из гребков для вдоха. Это один из вольных стилей, разрешенных на соревнованиях, позволяющий развить большую скорость. 

Историческая справка о кроле 

По некоторым данным стилю кроль более нескольких тысяч лет, однако официальное подтверждение существования техника получила на соревнованиях в Англии в 1844. Его продемонстрировали американские индейцы, что позволило им выиграть. Только в конце 19 века европеец Джон Артур Треджен перенял кроль с некоторыми изменениями. 

Позже австралиец Ричмонд Дик Кавилль доработал европейскую технику, сделав ее более приближенной к оригинальной. Этот стиль получил название «австралийский кроль» и позже был усовершенствован Чарльзом Дэниелсом. Стиль Дэниэлса лег в основу общепринятого стандарта современности. 

Техника плавания кролем 

Движения в процессе плавания кролем включают в себя попеременную работу рук, ног и технику дыхания. Значимое место занимает и положение тела пловца, которое должно быть приближено к горизонтальному. Чем большую скорость развивает спортсмен, тем меньше угол атаки. Плечевой пояс расположен выше линии таза, что облегчает фазу гребка и включает в работу мышцы туловища. 

Движения рук 

Гребки руками дают основную движущую силу в процессе плавания кролем. На силу и скорость движений большое влияние оказывает положение кистей и характер их движений. Положение с высоким локтем позволяет, как бы, опереться на поверхность воды в начальной фазе гребка. Цикл движений руками делится на фазы: 

  • Захват воды. Происходит энергичное опорное движение вперед-вниз и последующий быстрый выход в положение для гребка. Локоть зафиксирован в положении чуть выше кисти, суставы имеют жесткое положение. 
  • Подтягивание и отталкивание. Фаза основной силы гребка. Происходит приведение и разгибание плеча, сгибание и разгибание в локтевом суставе. Кисть выполняет движения под продольной осью тела, ладонь плоская, пальцы сомкнуты. Фаза завершается у линии таза. 
  • Выход. Совпадает с заключительной частью предыдущей фазы. Локоть показывается над водой вдоль линии тела, затем выходит кисть. 
  • Пронос. Выполняется в период гребка противоположной руки. Пронос руки осуществляется в быстром темпе, с ускорением в период входа в воду. 
  • Наплыв. Рука входит в точку между продольной осью тела и условной параллельной линией, проведенной через плечевой сустав. Кисть входит под острым углом и распрямляется в период наплыва. В финальной фазе кисть разворачивается, и рука начинает сгибание в локте. 

Движения ног 

На два гребка руками пловцы выполняют 6, 4 или 2 удара ногами. Конечности перемещаются ритмично, попеременно, сверху вниз. Удары от бедра являются наиболее эффективными, расстояние между стопами может достигать 40 см.