Соматотропин еще называют гормоном роста. Он из полипептидного семейства, выработка происходит в передней доли гипофиза. В организме соматотропин регулирует процессы роста, регенерации костной, мышечной, соединительной ткани, участвует в жировом, белковом и углеводном обмене. В его состав входит 191 аминокислота.

Действие соматотропина

Основная задача гормона роста – формирование мышечной массы и выстраивание рельефа тела. Обычно концентрация гормона составляет 1-5 нг/мл, но в пиковые периоды (возраст от 14 до 25 лет) может 45 нг/мл. Помимо основной функции роста, соматотропин нормализует метаболические процессы, способствует увеличению выработки гликогена и липидного состава крови, а также: 

  • Противодействует распаду клеток мышц.
  • Усиливает жиросжигание.
  • Ускоряет регенерацию.
  • Повышает либидо.
  • Укрепляет соединительные ткани организма.

Функционирование гормона невозможно без другого компонента, который вырабатывается в печени и влияет на рост клеток всех внутренних органов. Активность выработки соматотропина имеет определенную периодичность и достигает пика ночью, спустя час после засыпания.

Соматотропин в спорте

Активная выработка соматотропина происходит в моменты физической активности, а также в процессе приема пищи. Таким образом, эффективно нарастить мышечную массу возможно только используя совокупность этих трех составляющих – здоровый сон, сбалансированное питание, систематические нагрузки.

В то же время некоторые виды физической активности гораздо лучше стимулируют выработку гормона роста, чем другие. Разумное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок позволит добиться оптимального уровня выработки соматотропина. Для создания идеальных условий следует сначала проработать силовые упражнения, а затем совершить пешую прогулку продолжительностью не менее 30 минут.

Что же касается питания, здесь важно отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка. Оптимальные условия для производства соматотропина в организме создают:

  • Молочные продукты, в особенности творог и сыр.
  • Мясо птицы, яйца.
  • Телятина или говядина низкой жирности.
  • Бобовые.
  • Орехи.
  • Рыба.
  • Гречневая и овсяная каши.

Употребление быстрых углеводов, которые содержатся в сахаре, мучных изделиях, замедляют выработку необходимого элемента. Предпочтение лучше отдать медленным углеводам, которые содержаться в овощах, фруктах, зелени, кашах, бобовых культурах и прочем.

Интересные факты о соматотропине

  • Гормон роста активизируется в моменты резких перепадов температур. Поэтому пребывание в сауне с последующим обливанием холодной водой – отличный вариант для стимуляции.
  • Считается, что введение экзогенного гормона роста способно тормозить старение и улучшать физическое состояние пожилых людей.