Что такое йога ?


Йога – пришедшее из Индии понятие, включающее совокупность духовных, психических и физических практик. Используется для совершенствования психоэмоционального состояния и развития скрытых возможностей тела. Йога является одной из ортодоксальных школ индуизма включающих направления: 

  • Раджа-йога. 
  • Карма-йога. 
  • Джнана-йога. 
  • Бхакти-йога.
  • Хатха-йога. 

Йога является не просто техникой, но целой философией со строго соблюдаемыми правилами, положениями. Последователей именуют йогами или йогинями. Система включена в список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО. 


Историческая справка о йоге 


Особенности йоги 


Влияние йоги на организм 


Что такое йога ?

Йога – пришедшее из Индии понятие, включающее совокупность духовных, психических и физических практик. Используется для совершенствования психоэмоционального состояния и развития скрытых возможностей тела. Йога является одной из ортодоксальных школ индуизма включающих направления: 

  • Раджа-йога. 
  • Карма-йога. 
  • Джнана-йога. 
  • Бхакти-йога.
  • Хатха-йога. 

Йога является не просто техникой, но целой философией со строго соблюдаемыми правилами, положениями. Последователей именуют йогами или йогинями. Система включена в список нематериального культурного наследия человечества ЮНЕСКО. 



Историческая справка о йоге 

Упоминания философии йоги относятся к периоду Индской цивилизации порядка 3300-1700 года до н. э. Принадлежность к этой эпохе позволили установить найденные археологами печати с изображением фигур в медитативных позах. Впервые понятие йоги встречается в собрании «Ригведа» – памятнике индийской литературы. Впервые, как одна из школ индуистской философии, йога была изложена в «Йога-сутрах», и получила название раджа-йога, как одна из древнейших практик. 

Особенности йоги 

Техника занятий рассматривается как целостное направление, включающее не только физические упражнения «асаны», но и технику дыхания и концентрации. Йога не имеет возрастных и гендерных ограничений, однако разделяется в зависимости от уровня подготовки занимающегося. Начинающие заниматься этой техникой, как правило, практикуют этот этап около 3 лет. 

Особенности занятий в классах для начинающих включают тщательное изучение не только самих техник выполнения упражнений, но так же их названий и переводов. Занимающиеся могут в течение 5 лет практиковать один и тот же уровень, постигая асаны и комплексы, пока не достигнут совершенства выполнения. 

Йога хороша также и тем, что не требует специальных приспособлений. Достаточно иметь удобное место для занятий, гимнастический коврик и возможность создать расслабляющую обстановку для медитаций. 

Влияние йоги на организм 

Начиная заниматься практикой йоги, любой человек будет ощущать на себе постепенные изменения как физического состояния, так и отношения к миру в целом. В качестве основных изменений в первые годы практики можно отметить: 

  • Дискомфорт и небольшие болевые ощущения в мышцах после нескольких первых занятий. Со временем тело привыкнет к нагрузкам. 
  • Ощущения включения в работу крупных групп мышц. Со временем человек постигает искусство управления и мелкими мышечными группами. 
  • Умение «выключать» определенные мышцы и задействовать необходимые в процессе выполнения асан. 
  • Контроль дыхания, что необходимо для правильного выполнения упражнений. 
  • Умение очищать разум от ненужных мыслей, познание основ медитации, овладение техникой расслабления. 

Практика особенно показана людям, имеющим проблемы с концентрацией, не умеющим справляться со стрессом. 

Статьи о йога

Больше записей
)

Вопросы и ответы о йога

Больше записей