Йога, практики и медитация

Перезагрузка тела и разума за 30 минут

Для поддержания тела в хорошей форме и в общем в стремлении за «фигурой мечты» совсем не обязательно тратить много времени на тренировки. В это трудно поверить, но в день достаточно получаса занятий, чтобы в будущем получить действительно впечатляющие результаты. Но тренировки в этом случае должны быть систематизированными: никакого скачка нагрузок и травм, все нужно делать постепенно и с оглядкой на свою текущую физическую форму. У каждого есть свои индивидуальные особенности по переносу нагрузок. Именно эти особенности нужно учесть, составляя подробный план на несколько недель. Ведь кто-то начинает тренировки дома с нуля, а кто-то возвращается после большого перерыва, и это огромная разница в опыте и состоянии тела. Для таких «получасовых» тренировок не понадобится много дорого инвентаря и тренажеров. Нужно привести себя в форму? С этим без проблем помогут несколько базовых упражнений. Они простые и эффективные, разобраться в процессе выполнения сможет даже новичок в спорте. А график и систематизация сделают все остальное.