Здоровье и красота

11 упражнений для разминки спины при сидячей работе

Согласно британской медицинской статистике, ежегодно в Англии преждевременно умирает около 70 тыс. человек. И как показывают исследования, к ранней кончине их приводит малоподвижный образ жизни. Согласно опросам, около 30% британцев в рабочие дни проводят сидя на стуле примерно 6,5 часа в день, а когда приходят выходные, то этот процент увеличивается до 37%, поскольку всё еще огромное количество офисных и заводских работников предпочитают отдых лёжа на диване или сидя в кресле перед телевизором. Разминка для спины при сидячей работе могла бы в значительной степени улучшить показатели здоровья многих и снизить общую смертность в стране. Однако в европейских странах действуют слишком жёсткие графики рабочего времени, которые не позволяют большинству работников отвлекаться для физических упражнений. Интересная практика существует в Китае (не на всех, но на многих предприятиях). Здесь по статистике рабочие проводят сидя за станками около 8,5 часа. Если это конвейерный процесс, то поза может быть очень неудобной, а движения монотонными и однообразными. Однако в таких цехах предусмотрены перерывы для разминки, во время которых люди имеют возможность снять нагрузку со спины, мышц, восстановить кровообращение. Подобная практика отлично работает и, несмотря на сидячую работу, китайские рабочие меньше страдают ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритами и нарушениями работы опорно-двигательного аппарата.