Пристальное внимание кремлевская диета заслужила к себе ошеломляющими результатами. До 30 килограмм сброшенного веса - правда или рекламный ход? Сделаем обзор.

Секреты диеты

Известно, что автором диеты выступил Роберт Аткинс, а идейной основой был рацион питания американских космонавтов. Он сводится к максимальному снижению употребления углеводов. В большинстве диет принято считать калории в кремлевской же диете — углеводы.

Эффективность диеты достигается за счет:

  • исключения из рациона сладкого, мучного, круп, картофеля;
  • снижения углеводов в ежедневном меню на первом этапе до 20 грамм в сутки, далее можно увеличивать;
  • умеренных физических нагрузок.

Основной пищей на низкоуглеводной диете являются мясные, рыбные, молочные продукты. Кушать можно достаточно плотно, при этом явного переедания никогда не испытаете. Результаты достигаемые с помощью данной диеты — в среднем до 10 кг за две недели. Разумеется, все зависит от начального состояния организма худеющего.

 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

 

Как начать придерживаться

Если для Вас стала актуальной кремлевская диета, то для начала потребуется полная таблица продуктов с указанием содержащихся в них углеводов. Выбирать нужно те, в которых их наименьшее количество. 

Приступая к диете, определитесь сколько килограмм веса хотите сбросить. От этого будет зависеть продолжительность каждого из этапов. Подумайте о выборе физической нагрузки. Процесс сброса лишнего веса на кремлевской диете эффективный, поэтому следует позаботиться о тонусе мышц и кожи. Возьмите за правило пить 2 л чистой воды в день.

Этапы:

  • 2 недели по 20 грамм углеводов — самый жесткий для перестроения организма.
  • 4-6 недель с увеличением углеводов по 5 г в неделю, максимум — 40 грамм. Общая продолжительность данного этапа зависит от скорости потери веса.
  • Стабилизация веса с увеличением количества углеводов до 60 грамм в день.
  • Закрепление веса. Возвращение к обычному рациону (введение всех видов продуктов), но с углеводным контролем по БЖУ.

Переход с этапа на этап осуществляйте, если процесс потери лишних килограмм продолжается несмотря на увеличение углеводов.

Какие могут быть результаты

Поговорим о том, какие отзывы оставлены теми, для кого кремлевская диета — пройденный этап.

Не будем приводить конкретные поименные отзывы, их можно самостоятельно найти в изобилии на просторах сети. Проанализировав результаты похудевших скажем, что чем больше вес до диеты, тем больше ушедших килограмм после нее. Это легко  объясняется , так как жировые отложения и появляются от избытка углеводов. Когда же организм прекращает получать такую подпитку, ему ничего не остается, как аккумулировать запасы.

Как в любых случаях, есть и недовольные кремлевской диетой. Те у кого вес встал после первых 2-4 недель, либо вовсе не сдвинулся с места. Обе проблемы объяснимы. В первом случае, возможно, люди выбирали не те продукты. Во втором — скорее всего препятствием являлись хронические заболевания (например, проблемы со щитовидкой).

Решаясь на любую диету, необходимо трезво оценивать свои силы, знать подробности нового рациона, не игнорировать консультацию врача.

Про меню

Продолжая разговор о результатах и подробностях нового рациона расскажем, какое меню на неделю составить, чтобы кремлевская диета была наиболее эффективной.

Понедельник:

  • Омлет, сыр, чай.
  • Куриный бульон, овощной салат, чай.
  • Отварная рыба, листья салата, стакан молока.

Вторник:

  • 2 вареных яйца, 2 ломтика сыра, травяной чай.
  • Рассольник, овощи с грибами, чай.
  • Творог обезжиренный, кефир.

Среда:

  • Творожная запеканка, напиток из шиповника.
  • Солянка без картофеля, грибы в сметане, чай.
  • Капуста тушеная, йогурт питьевой.

Четверг:

  • Омлет с колбасой и помидорами,чай.
  • Суп харчо, маринованная капуста, чай.
  • Печень куриная в сметане, сыр, чай.

Пятница:

  • Творог со сметаной с наименьшим содержанием жира, ветчина, напиток из шиповника.
  • Борщ, соленые огурцы, чай.
  • Салат из авокадо, огурца и помидора, кефир.

Суббота:

  • Морковная запеканка, чай.
  • Бифштекс на пару, листья салата, чай.
  • Тушеные кабачки с сардельками, сок томатный.

Воскресенье:

  • Сырники без муки, яйцо, чай.
  • Любой мясной бульон, кабачковая икра с сосиской, чай.
  • Кусок жареной говядины, чай.

В любом из дней этого меню содержание углеводов не превышает 20 грамм, что важно на первых двух неделях.

Меняйте продукты на свой вкус, считайте количество углеводов и худейте.